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Benefícios Comprovados da Vida Saudável e Exercícios Físicos
Descubra o método comprovado que já ajudou milhares de pessoas a eliminar gordura abdominal e conquistar uma barriga definida de forma saudável e sustentável. Com treinos eficazes e estratégias nutricionais inteligentes, você poderá transformar seu corpo e sua qualidade de vida!
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Based on the data you gave us, your BMI is: , the total energy expended for someone your stature is Kcal (BMR), this is the calories your body needs per day just to survive (Energy for the brain and bodily functions), taking into account your physical activity, you will need Kcal (TDEE) perday, this is the calories your body needs per day to maintain your weight.
To achieve your goal we recommend Kcal per day.
We recommend g of protein, g of fat, and g of carbohydrates.
Aim for a ratio of 1/3 saturated fat (meat, milk, etc), and 2/3 unsaturated fat (fish, avocado, coconut milk)
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